爵士舞腰部力量练习要点
时间:
2019-03-01 12:40:55

  爵士舞在中国是一种非常受大众和学生欢迎的一种舞蹈,爵士舞起源于美国,是美国流行的一种舞蹈。那么,爵士舞腰部力量练习要点有哪些呢?下面就由天津爵士舞——天津7s街舞工作室的老师为大家详细的介绍一番。

  爵士舞腰部的力量练习

爵士舞腰部的力量练习

  方法一:仰卧起坐,方法比较普遍,也比较简单,记得要把腿收起来成为到者的V字,这样效果好,也比较名单,一般50为一组,一天十组,组和组之间的间隔不要超过1分钟。

  方法二:站立,手里拿两个重点的东西往下弯腰,也就是鞠躬,记得上半身和下半身都不能弯,每20个为一组。一天7组,每组间隔时间不超过30秒,同时可以锻炼手臂的力量和拉韧带。

  方法三:倒立之后把两只脚并在一起之后往左边下压。压到自己手臂受不了的时候用腰收回来。之后在往右边下压。这样反复。10次为一组。一天最少5组。组和组间隔时间不超过2分钟。这种方法也就是所说的控力。不是腰马。